Avancerad 12-veckors periodisering för ren hypertrofi i gymmet
Upptäck en avancerad 12-veckors blockperiodisering med volym, intensitet och spetsning för maximal muskeltillväxt i gymmet.
Senaste från bloggen
Fullt fokus på träning och utveckling
Maximera muskeltillväxt med Time Under Tension – 4-veckors fullkroppsprogram
Följ vårt 4-veckors TUT-program med knäböj, bänkpress, marklyft, rodd och axelpress – fokus på teknik, volym, styrka och dropset för maximal muskeltillväxt.
Rehabilitera skuldran: förebyggande styrketräning i gymmet
8-veckors gymprogram för skulderrehabilitering: integrera rörlighet, aktivering och progressiv styrka för att bygga stabilitet och förebygga smärta.